Susah Tidur atau Insomnia? Ini Solusinya!!
Cari Berita

Susah Tidur atau Insomnia? Ini Solusinya!!

Tini Pasrin
6 December 2018

foto:istimewa
Susah tidur atau insomnia  sesungguhnya sangat tidak baik untuk kesehatan kita semua, terutama hati (liver). 
Sebuah penelitian menerangkan orang yang tidur larut malam rawan akan terkena penyakit kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 23.00 sd 03.00 pagi. 

Dilansir dari RumahTips jika kita tidur terlalu larut maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan hati terkena kanker. 

Apakah anda termasuk orang yang susah tidur? Atau mengabaikan jam tidur anda? Nah coba baca beberapa tips berikut ini untuk menguranginya sobat marjin.

1.Meningkatkan Olahraga 
Meningkatkan jumlah aktivitas fisik melalui sebuah penelitian terhadap 11 orang dengan insomnia, berhasil mengungangkapkan bahwa berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dengan rutin berhasil meningkatkan kualitas tidur.
Jadi sobat marjin tidak perlu olahraga dalam waktu yang lama untuk mengurangi insomnia. 

2.Cuci Muka dengan Air Dingin
Dilansir dari CNN Indonesia cuci muka dengan air dingin selama ini dianggap justru membuat anda merasa segar dan terjaga.
Akan tetapi sebenarnya ini adalah cara ampuh untuk mengembalikan sistem tubuh secara sains.

“Mencuci muka dengan air dingin akan menurunkan detak jantung serta tekanan darah sehingga membuat kita lebih cepat terlelap.” Kata Schwartz.

3.Hindari Kopi Saat Ingin Tidur
Kopi mengandung zat yang  bisa menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi ketika anda hendak tidur usahakan tidak minum kopi. 
Namun jika sobat marjin ingin tetap minum kopi usahakan minum 3 jam sebelum tidur. 

Sehingga  pada waktu tidur zat-zat yang bisa  menyebabkan mata menjadi segar telah dinetralisir tubuh.

4.Matikan Gadget, Ponsel dan Sejenisnya
Nah sobat marjin untuk tips ini ada dua tipe yang bisa jadi adalah sesuai karakter sobat semua. 
Ada orang yang biasa menggunakan alunan music atau suara-suara dari acara TV sebagai pengantar tidur.
Jika sobat marjin termasuk orang seperti ini bukan masalah untuk menggunakan gadget dan sejenisnya.

Akan tetapi jika sobat bukan termasuk golongan ini lupakan saja impian untuk segera tidur jika sobat marjin bersikeras terus bermain game maupun menonton box office movie di TV. 

Pancaran sinar biru yang kita dapatkan dari perangkat digital elektronim bisa memanipulasi tubuh. Otak kita akan berpikir bahwa saat itu sudah pagi hari.

5.Rapikan Tempat Tidur 
Mengganti sprei atau selimut dengan yang baud an tidur diatas kasur beserta bantal yang nyaman juga membantu anda untuk lebih cepat tidur.

Orang-orang yang merapikan dan membersihkan tempat tidur sendiri meningkatkan peluang tidur lebih nyenyak. 

6.Berdoa
Cara terakhir sangat layak dicoba nih sobat marjin. Dengan berdoa tentunya bisa membuat hati kita menjadi lebih tenang dan menyebabkan pikiran tidak terbebani oleh sesuatu hal.


Nah sobat marjin itu tadi beberapa tips yang layak dicoba. Semoga bermanfaat. 

Jangan lupa ketik di kolom komentar jika sobat marjin punya keluhan lain biar bisa kita bagi tips menarik dan berguna lainnya sesuai kebutuhan sobat semua.(SS/MN)