$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

Susah Tidur atau Insomnia? Ini Solusinya!!

foto:istimewa
Susah tidur atau insomnia  sesungguhnya sangat tidak baik untuk kesehatan kita semua, terutama hati (liver). 
Sebuah penelitian menerangkan orang yang tidur larut malam rawan akan terkena penyakit kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 23.00 sd 03.00 pagi. 

Dilansir dari RumahTips jika kita tidur terlalu larut maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan hati terkena kanker. 

Apakah anda termasuk orang yang susah tidur? Atau mengabaikan jam tidur anda? Nah coba baca beberapa tips berikut ini untuk menguranginya sobat marjin.

1.Meningkatkan Olahraga 
Meningkatkan jumlah aktivitas fisik melalui sebuah penelitian terhadap 11 orang dengan insomnia, berhasil mengungangkapkan bahwa berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dengan rutin berhasil meningkatkan kualitas tidur.
Jadi sobat marjin tidak perlu olahraga dalam waktu yang lama untuk mengurangi insomnia. 

2.Cuci Muka dengan Air Dingin
Dilansir dari CNN Indonesia cuci muka dengan air dingin selama ini dianggap justru membuat anda merasa segar dan terjaga.
Akan tetapi sebenarnya ini adalah cara ampuh untuk mengembalikan sistem tubuh secara sains.

“Mencuci muka dengan air dingin akan menurunkan detak jantung serta tekanan darah sehingga membuat kita lebih cepat terlelap.” Kata Schwartz.

3.Hindari Kopi Saat Ingin Tidur
Kopi mengandung zat yang  bisa menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi ketika anda hendak tidur usahakan tidak minum kopi. 
Namun jika sobat marjin ingin tetap minum kopi usahakan minum 3 jam sebelum tidur. 

Sehingga  pada waktu tidur zat-zat yang bisa  menyebabkan mata menjadi segar telah dinetralisir tubuh.

4.Matikan Gadget, Ponsel dan Sejenisnya
Nah sobat marjin untuk tips ini ada dua tipe yang bisa jadi adalah sesuai karakter sobat semua. 
Ada orang yang biasa menggunakan alunan music atau suara-suara dari acara TV sebagai pengantar tidur.
Jika sobat marjin termasuk orang seperti ini bukan masalah untuk menggunakan gadget dan sejenisnya.

Akan tetapi jika sobat bukan termasuk golongan ini lupakan saja impian untuk segera tidur jika sobat marjin bersikeras terus bermain game maupun menonton box office movie di TV. 

Pancaran sinar biru yang kita dapatkan dari perangkat digital elektronim bisa memanipulasi tubuh. Otak kita akan berpikir bahwa saat itu sudah pagi hari.

5.Rapikan Tempat Tidur 
Mengganti sprei atau selimut dengan yang baud an tidur diatas kasur beserta bantal yang nyaman juga membantu anda untuk lebih cepat tidur.

Orang-orang yang merapikan dan membersihkan tempat tidur sendiri meningkatkan peluang tidur lebih nyenyak. 

6.Berdoa
Cara terakhir sangat layak dicoba nih sobat marjin. Dengan berdoa tentunya bisa membuat hati kita menjadi lebih tenang dan menyebabkan pikiran tidak terbebani oleh sesuatu hal.


Nah sobat marjin itu tadi beberapa tips yang layak dicoba. Semoga bermanfaat. 

Jangan lupa ketik di kolom komentar jika sobat marjin punya keluhan lain biar bisa kita bagi tips menarik dan berguna lainnya sesuai kebutuhan sobat semua.(SS/MN)

COMMENTS

Name

Artikel,141,Bali,115,Bedah Buku,1,Ben Senang Galus,1,Bencana Alam,1,Berita,160,Bhineka,2,BNI,1,Bola,2,bom,1,Bom Bunuh Diri,3,Borong,3,BPJS,1,Budaya,38,Bung Karno,1,Bunuh Diri,3,Bupati Mabar,1,Camilian,1,Cerpen,183,Chelsea Islan,1,Chiristian Rotok,1,Daerah,579,Dana Desa,1,Dari Kami,3,Demokrasi,22,Denpasar,18,Desa,2,Destinasi,1,Diaspora,2,Dilan,4,Donny Isman,1,DPR RI,4,E-KTP,4,Editorial,38,Ekonomi,5,Ekspresi,1,Ende,6,Entrepreneur,1,Feature,35,festival Komodo,2,Film,7,Filsafat,2,Fitur,1,Flobamora Cup,1,Flores,11,Focus Discussion,4,FPI,1,Gantung diri,2,Gaya,1,gaya hidup,8,Gedged,1,Gempa,6,Gereja,3,Gereja Katolik,3,Gerindra,1,GMKI,1,GMNI,7,Golkar,1,Gusti Dulla,1,HAM,1,Hand Phone,1,Hari Buruh,2,hari buruh internasional,1,Hari Perempuan Internasional,1,Hiburan,27,HMPCK,1,Hoax,2,hukum,60,Human Trafficking,4,IBT Expo,1,Idul Fitri,1,IJM,1,IKEMAS CUP,7,Imlek,1,Indonesia,1,Indonesian Idol,8,Inspirasi,15,Internasional,16,Internet,2,Investasi,1,Iriana Jokowi,1,Ivan Nestorman,1,IYC Jatim,1,Jabar,1,JAD,1,Jakarta,5,Jatim,3,Jawa Tengah,1,Jawa Timur,1,JK,1,Jogyakarta,2,Jokowi,18,JRUK Sumba,2,jurnal Terbaru,1,jurnalistik,3,Kalimantan,5,Kampanye,2,Kampus,3,Kapolri,1,Kar. Ilmiah,4,Karanganyar,1,Karya Sastra,280,KDRT,1,Keagamaan,7,kebakaran,4,Kebangsaan,1,kebudayaan,2,kecelakaan,2,Kecelakaan Lalu Lintas,2,Kediri,2,Kejadian. Jakarta,1,kejahatan,2,Kemahasiswaan,2,Kemanusiaan,62,kemenkominfo,1,Kemiskinan,2,kepala daerah,1,Kepemuaan,5,Kepemudaan,154,kepemudan,8,kerohanian,2,Kesehatan,8,Ketahanan Nasional,1,KNPI,2,Komodo,9,Komunikasi,1,Komunitas,5,Koperasi,1,Korban,1,Korupsi,60,KPK,12,KPU,1,Kreatif,1,Kriminal,50,Kritik Sastra,4,Kupang,24,Labuan Bajo,51,Lakalantas,9,Larantuka,1,Lembata,2,Lifestyle,6,Lingkungan Hidup,15,Literasi,14,lombok,1,LP Cipinang,1,Luar Negeri,5,Mahasiswa,42,Makanan Khas,1,Makasar,6,Makassar,4,Malang,3,Manggarai,114,Manggarai Barat,20,Manggarai Timur,24,Marianus Sae,1,Marion Jola,3,Masalah Rokok,1,Masyarakat,1,Mataram,2,Maumere,7,Media,2,Media Sosial,3,Medsos,2,Mendikbud,3,Menkominfo,1,Milenials,71,Motang Rua,1,Muda Petani,1,musik,1,Narkoba,8,Nasional,294,Natal,19,Ngada,7,Novanto,2,Novel,16,NTT,258,Nyepi,2,Olahraga,11,Opini,419,Orang Muda,15,Otomotif,1,OTT,2,Papua,15,Pariwisata,27,Partai Politik,25,Pasangan,20,Paskah,2,pelajar,2,Pembangunan,5,pemerkosaan,1,Pemilu,17,Pemuda,3,Pencurian,2,Pendidikan,89,Penerbangan,4,penyanyi,1,Peradi,1,Perdamaian,1,Perempuan,20,Perindo,1,Peristiwa,1148,Pers,3,Perzinahan,1,Petani,1,Piala Dunia,1,Piala Oscar,1,pileg 2019,1,Pilgub,41,Pilkada,102,Pilpres 2019,23,PKRI,1,PKS,1,PMII,1,PMKRI,22,PMKRI Bogor,1,Pmkri Jogja,1,Poco Ranaka,1,Pojok Redaksi,38,Polisi,25,politik,90,Politikus,6,POLRI,5,PP PMKRI,1,Pristiwa,31,Prosa,1,PSK,1,Puisi,88,Puteri Indonesia,2,Radikalisme,1,Ratna Sarumpaet,4,Refleksi,15,reformasi,1,Regional,6,Religi,2,Remaja,1,Rensi Ambang,1,Riau,1,Ricuh,1,Rindu,1,Risma,1,Rizieq Shihab,7,Rote Ndao,1,Ruteng,26,RUU,1,Sabu,1,Sail Komodo,1,Sajak,9,Sam Aliano,1,Sastra,3,Sejarah,2,Sekilas Info,24,seleb,1,Selebritas,20,Sidoarjo,1,situs pornografi,1,Somasi,1,Sosial,3,Sosial Politik,1,Sosok,20,Sospol,39,Start Up,1,Suara Muda,71,Sumba,8,Surabaya,35,Tahun Baru,9,Tahun Baru. Remigius Nahal,1,Tarakan,1,Tata Kota,1,Teknologi,11,Tentang Mereka,48,Tenun Manggarai,1,Terorisme,14,Terorismes,4,TKI,4,TNI,1,TNK,1,Togar Situmorang,7,Tokoh,16,Tol Laut,1,Toleransi,2,Tour Jurnalistik,1,UNITRI-Malang,1,Unwira,1,UU MD3,7,Valentine,2,Viral,3,Wisata,14,Wisuda,1,WNA,1,
ltr
item
MARJINNEWS.COM: Susah Tidur atau Insomnia? Ini Solusinya!!
Susah Tidur atau Insomnia? Ini Solusinya!!
https://4.bp.blogspot.com/-ZMBI9UPB3J0/XAp9gPDhqZI/AAAAAAAAADw/zyFtPbQVf0kChnZapVMx5Tm9AFU1XeGmQCLcBGAs/s320/Screenshot_20181207-171641%255B1%255D.png
https://4.bp.blogspot.com/-ZMBI9UPB3J0/XAp9gPDhqZI/AAAAAAAAADw/zyFtPbQVf0kChnZapVMx5Tm9AFU1XeGmQCLcBGAs/s72-c/Screenshot_20181207-171641%255B1%255D.png
MARJINNEWS.COM
http://www.marjinnews.com/2018/12/susah-tidur-atau-insomnia-ini-solusinya.html
http://www.marjinnews.com/
http://www.marjinnews.com/
http://www.marjinnews.com/2018/12/susah-tidur-atau-insomnia-ini-solusinya.html
true
971126874416220402
UTF-8
POSTINGAN LAIN Not found any posts LAINNYA Selengkapnya Reply Cancel reply Delete Oleh Home PAGES Kiriman Baca Semua Rekomendasi untuk Anda LABEL ARCHIVE CARI Semua Kiriman Tidak Ditemukan Apa yang Anda Cari Back Home Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Januari Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 menit yang lalu $$1$$ minutes ago 1 Jam yang lalu $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Pengikut Ikuti THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy
close