Doktor ini Ungkap Tips Rahasia Umur Panjang Orang Jepang
Cari Berita

Doktor ini Ungkap Tips Rahasia Umur Panjang Orang Jepang

MARJIN NEWS
1 August 2018


Dr Shigeaki Hinohara Ungkap Tips Rahasia Orang Jepang Miliki Umur Panjang. (Foto: Ist)

Marjinnews.com - Dr. Shigeaki Hinohara membagikan pedoman dasar untuk menjalani hidup yang lebih panjang dan sehat.

Selama hidupnya, ia membantu Jepang mengembangkan obat-obatan yang menunjang umur panjang.

Dilansir Grid.ID dari Independent, saran tersebut diketahui saat ia diwawancarai oleh jurnalis Judit Kawaguchi dari The Japan Times.

Yuk simak langsung ulasan rahasia umur panjang orang Jepang.

1. Pensiunlah setelah umur 65 tahun

Dalam wawancara, ia menjelaskan bahwa usia pensiun di Jepang ditetapkan pada usia 65 tahun.

Beberapa bulan sebelum kematiannya pada 18 Juli di Tokyo, The New York Times melaporkan bahwa Hinohara terus merawat pasien dan bekerja hingga 18 jam sehari.

"Dia percaya bahwa hidup adalah tentang kontribusi, jadi dia memiliki dorongan luar biasa untuk membantu orang-orang, untuk bangun pagi-pagi dan melakukan sesuatu yang indah untuk orang lain," Kawaguchi, yang menganggap Hinohara sebagai mentornya, mengatakan kepada BBC. "Inilah yang mendorongnya dan apa yang membuatnya tetap hidup."

"Dia selalu punya tujuan hari ini, besok, dan lima tahun ke depan," katanya.

2. Jangan mencemaskan soal makanan yang sehat atau tidur cukup, bersenang-senanglah

Apakah kamu ingat saat masih kecil?

Saking fokusnya bersenang-senang, kita hingga lupa makan dan tidur.

Hinohara percaya bahwa kita juga bisa mempertahankan sikap itu hingga dewasa.

Alangkah lebih baiknya untuk tidak membatasi tubuh dengan aturan yang terlalu ketat seperti waktu makan siang dan waktu tidur.

3. Jika kamu ingin berumur panjang, jangan kelebihan berat badan

"Untuk sarapan saya minum kopi, segelas susu, dan beberapa jus jeruk dengan satu sendok makan minyak zaitun di dalamnya. Minyak zaitun sangat bagus untuk arteri dan menjaga kulit saya sehat," ungkap Hinohara.

Sedangkan untuk makan siang ia lebih memilih untuk mengkonsumsi susu dan beberapa kue.

Hinohara mengatakan bahwa dirinya kadang melewatkan makan siang saat sedang sibuk.

Jika ia sedang fokus ke pekerjaannya, ia tidak merasakan lapar sama sekali.

Sedangkan untuk makan malam, Hinohara memilih untuk mengkonsumsi sayuran, sedikit ikan dan nasi, dan 100 gram daging dua kali seminggu.

4. Jangan terus-terusan mengikuti saran dokter

Menurut Hinohara, terkadang terapi musik dan hewan jauh lebih bisa membantu dibandingkan saran dokter.

5. Untuk menakhlukkan rasa sakit, bersenang-senanglah

Rasa sakit itu misterius, maka bersenang-senang merupakan cara terbaik untuk melupakannya.

Jika ada seseorang anak yang sedang sakit gigi, mengajaknya bermain game merupakan langkah terbaik untuk menghilangkan rasa sakitnya.

6. Selalu gunakan tangga

Dan yang terpenting ialah biasakan untuk selalu naik tangga dan membawa barang-barangmu sendiri.

"Saya naik dua tangga sekaligus, untuk membuat otot saya bergerak, kata Hinohara.

Para ahli mencatat bahwa aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift. (*)

Editor: Remigius Nahal
Sumber: Grid.id

Artikel ini telah ditayang di Grid.id dengan judul: Dr Shigeaki Hinohara Ungkap Tips Rahasia Orang Jepang Miliki Umur Panjang